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[問題] 騎腳踏車傷膝蓋? [複製鏈接]

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發表於 2020-1-25 09:15 AM|顯示全部樓層
如果坐管已調到合適高度,也不是重踩的狀況,且運動前也有適當暖身後,踩踏腳踏車會傷膝蓋嗎? 感謝高手解惑
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發表於 2020-1-25 07:05 PM|顯示全部樓層
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我自己覺得跑步更傷,單車一般不要太重腳,腳頻80-90左右很舒適
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-1-26 05:18 AM|顯示全部樓層
在相同的騎乘速度下,用高迴轉速搭配較輕的踩踏,一般公認是最不傷腳的騎乘方式,但前提是心肺功能要能夠搭配得上?

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發表於 2020-1-26 04:19 PM|顯示全部樓層
姿勢正確的話騎腳踏車是不會傷膝蓋的
1. 坐墊高度要對,一般來說腳踩在踏板上向下施力時,膝蓋不能完全打直,會微微彎曲一點點
2. 坐墊前後要對,多試幾次找到最舒服的姿勢
3. 踏頻要對,一般來說需要變速調整到每分鐘踏頻維持在80-90下,若太高或太低就需要調整

騎完大山後需要適時休息 1-2天,當下沒有不舒服不代表沒有累積壓力
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發表於 2020-1-28 11:50 AM|顯示全部樓層
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發表於 2020-1-28 08:40 PM|顯示全部樓層
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善用高迴轉數的方式
調整合適的座高
膝蓋比較不容易受傷
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發表於 2020-1-29 05:38 PM|顯示全部樓層
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運動是對身心健康的一種投資。投資一定有風險!從事各類運動量力而為就得了。
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發表於 2020-1-29 06:16 PM|顯示全部樓層
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姿勢如果ok,應該不太會傷,
畢竟,什麼運動,都是會有一定
程度的磨損,
重點是熱身要做好!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-1-29 06:21 PM|顯示全部樓層
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不會,其實騎車跟游泳已經是最不容易有運動傷害的活動了

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發表於 2020-1-30 10:09 AM|顯示全部樓層
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平時強化股四頭肌的力量,不要給膝蓋過大的震動力也是比較不傷膝蓋的方式




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發表於 2020-1-30 11:50 PM|顯示全部樓層
跑步絕對是更傷膝蓋的..
我跑10K膝蓋就快不行了..但是騎百K頂多大腿痠痛
座高是真的要調好,不然也是會傷膝蓋的
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發表於 2020-1-31 03:11 PM|顯示全部樓層
只要車子座墊座管及腳踏板等各方面都調整好,騎腳踏車是不會傷膝蓋的

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發表於 2020-2-1 10:53 PM|顯示全部樓層
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要使用對地方
不要重踩踏板和適當暖身才行
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YenLin0324 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-3 12:28 PM|顯示全部樓層
怎麼樣都比爬山跑步好.....
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發表於 2020-2-3 01:12 PM|顯示全部樓層
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相信一定有一定的程度傷害,但肌肉訓練強壯了膝蓋負荷會少一些。




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