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運動有要領 暗藏潛在風險
入夏以後,居高不下的氣溫,讓有運動習慣的人叫苦連連!許多人捨棄炎熱的戶外,走進健身房在冷氣房中,自行使用健身器材,然而,卻往往忽略了運動的要領與潛在的風險。另外,也有人在享受高熱量大餐後,用激烈運動,來消除自己的飲食罪惡感,殊不知過度的劇烈運動,也存有風險,不能不慎!
基隆市暖暖區衛生所提供民眾運動健身三原則,讓民眾動的安全又健康:一、建立規律的運動習慣:運動的頻率優於運動的強度。尤其是長時間久坐或過重的人,可以從短時間的身體活動開始,包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等,並漸漸增加活動時間、頻率及強度。 ... |